辣香腸，芥菜蔬菜和花椰菜煎鍋
原料
2湯匙特級初榨橄欖油，分開
1包巨石巨星香188bet金宝搏官网下载腸意大利香腸，切成½英寸厚
2杯花椰菜小花
少許鹽
2個大蒜丁香，剁碎
1/2茶匙粉碎紅辣椒片
2慷慨的熊芥菜蔬菜和/或羽衣甘藍，韌性莖移除
1杯櫻桃西紅柿
½茶匙地麵茴香
½茶匙甜辣椒粉
½茶匙新鮮地麵黑胡椒
準備
- 在中高溫下加熱1湯匙油。將香腸加入一層中，煮至兩側的金棕色，轉動一次。開槽勺轉移到帶有紙巾的板上。
- 如果煎鍋幹燥，加入1湯匙油。加入花椰菜和撒上鹽;炒，直到酥脆招標，大約2分鍾。加入1湯匙油，大蒜和紅辣椒薄片。炒直到芬芳，大約30秒。
- 加入綠色，½茶匙鹽，小茴香，辣椒粉和黑胡椒。炒，直到綠色嫩，顏色柔軟，大約2分鍾。加入西紅柿和香腸。部分地覆蓋，將熱量減少到中低，煮至加熱，約5分鍾。調味料的味道。用蒸粗斯皮，享受溫暖！
準備時間：10分鍾 - 廚師時間：10分鍾 - 總時間：20分鍾 - 收益率：服務4
