什麼是古飲食？
古老的飲食，也被稱為穴居人飲食，是在史前人類在舊石器時代吃的東西之後建模的。飲食本身通常由瘦肉，堅果，水果和蔬菜組成 - 獵人和采集者可以輕鬆獲得的東西。由於他們的全糧食飲食和身體上活躍的生活方式，假設亨特收集者今天的疾病率較低，例如肥胖症或心髒病。古老的飲食是為了模擬這些做法而努力，並恢複更簡單，更健康的生活方式。
不健康生活方式的主要原因是久坐養老習慣和現代飲食，通常充滿糖，脂肪和加工食品。古飲食著眼於擺脫這些不健康的食物，並用更自然的食物取代它們。然而，這也意味著在農業實踐中出現的穀物和乳製品之後，切斷了成為普通飲食的一部分的食物。
飲食本身並不是太嚴格。由於沒有“完美”的方案，每個人和舊石器時代的人類取決於時間或位置，所以你可以圍繞自己的個人需求塑造飲食。將這些想法視為指導，並在其周圍調整您自己的偏好。所說，讓我們來看看一些基礎知識。
在古地吃飯的食物
- 瘦肉
- 蔬菜
- 水果
- 堅果和種子
- 健康的油脂
- 蛋
- 草藥
- 香料
食品以避免古地
- 穀粒
- 豆類
- 乳製品
- 精製糖
- 高處加工食品
- 植物油
- 反式脂肪
現在我們知道這些，我們可以在典型的一天建造你可能在做古飲食時吃的東西：
- 早餐：雞蛋，蔬菜，巨石樹香腸地麵早餐香腸。188bet金宝搏官网下载（查看此早餐香腸煎鍋配方，遵循Paleo指南）
- 午餐：水果，沙拉，博爾德香腸培根（看188bet金宝搏官网下载這個蘋果和培根沙拉配方，跟隨Paleo指南，隻需添加奶酪！）
- 晚餐：烤的蔬菜，巨石桑蘇意大利香腸（用意大利香188bet金宝搏官网下载腸配方檢查這個西蘭花rabe，遵循古地指南，隻需添加奶酪！）
什麼期待
開始古飲食後，您應該期望看到一些重量損失。這取決於您遵循飲食的嚴格性，以及您參與的體力鍛煉多少，但人們經常會看到結果。這可以歸因於去除不健康的食品和飲食中的食物和糖，已被證明是導致不健康的習慣。雖然其他健康益處可以來自古飲食，但對長期效果幾乎沒有研究。然而，從古飲食中增加的維生素，營養素和纖維的部分始終是一個加號。
有一點要意識到您可能會缺乏來自穀物或乳製品的某些營養素，如鈣。要留在此之上，您應該為這些飲食中的營養素找到替代來源。例如，菠菜和鮭魚可以是古老飲食中允許的鈣的良好來源。
底線
古飲食可以是改善健康，發展更健康的飲食習慣的好方法。換句話說，削減所有加工的食物和不健康的糖果。坐下並決定在開始之前坐下來決定如何在飲食中獲取飲食，在開始任何飲食和/或鍛煉製度之前，應始終谘詢您的醫療保健提供者，以確保它適合您。然後，瀏覽適合飲食中的食物 - 就像巨石般的香腸！188bet金宝搏官网下载務必訪問我們的食譜頁麵為我們所有產品尋找大量的美味健康食譜。從這裏，您可以根據您的所有Paleo需求和醫生建議調整它們。
快樂，健康的節食！
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